Adotar hábitos saudáveis não apenas fortalece o seu coração, mas também melhora sua qualidade de vida geral.
Mesmo com o dia a dia agitado, pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um impacto significativo na saúde cardiovascular a longo prazo. Preparamos algumas dicas recomendadas pelos especialistas do nosso hospital de referência em cardiologia, para melhorar a saúde do seu coração. Confira.
Alimentação balanceada: Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de gorduras saturadas, açúcares refinados e sódio. Escolhas inteligentes na alimentação ajudam a manter os níveis de colesterol e pressão arterial sob controle.
Pratique atividade física regularmente: O exercício físico é fundamental para um coração saudável. Tente praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana. Isso pode incluir caminhadas, natação, ciclismo ou até mesmo dança. Escolha o estilo que melhor se adaptar e consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Controle do estresse: O estresse crônico pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, yoga, hobbies relaxantes ou simplesmente reservar um tempo para atividades que você ama.
Evite fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Se você fuma, considere programas de cessação tabágica. Evite exposição ao fumo passivo sempre que possível.
Controle do Peso: Manter um peso saudável é essencial para a saúde do coração. Combine uma alimentação equilibrada com atividade física regular para ajudar a alcançar e manter um peso adequado.
Faça seu check-up médico regularmente: Não negligencie suas visitas médicas de rotina. Exames de saúde regulares podem identificar de forma precoce, problemas de saúde que afetam o coração.
Estamos comprometidos com o bem-estar de nossos pacientes e empenhados em fornecer informações precisas e seguras sobre saúde.
Conte com o cuidado do Centro de Cardiologia do Hospital São Raimundo para cuidar da saúde do seu coração. Marque sua consulta através do nosso Canal de Atendimento: (85) 3486-2700